男性只有精子质量好，才能自己的生育能力正常，避免出现不育问题。那么男性怎么做才能提高精子质量呢？合肥中山医院不孕不育科医生提醒男性朋友们要注意下面几个问题。

1、避免长时间久坐

目前很多男性因为上班需要长时间坐在电脑前工作，又或者在休息时会坐在椅子上玩手机。而长时间久坐会导致下半身血液循环变慢，使睾丸周围环境的温度上升，长时间处于这种情况下，就会导致睾丸受到影响，精子发育也跟着出现异常。所以要避免长时间久坐，适当起身运动以促进下肢血液循环，帮助睾丸透气通风，还能避免被压迫。

2、避免经常泡温泉

泡温泉和蒸桑拿，可以使身心放松，促进血液循环，提高代谢，但对于男性睾丸和精子来讲却非常不利。长时间采取这些行为会导致睾丸和精子受影响，出现老化、畸形，导致精子活力质量下降，甚至出现问题。所以要避免这些行为，在身体疲劳时睡一觉比蒸桑拿泡温泉来得更好。

3、不穿紧身裤子

紧身裤子虽然能将男性的身材展现出来，但过于紧身会导致阴囊周围温度上升，还会导致阴囊被压迫。在生成精子时会因为受到温度影响以及被压迫而使精子出现问题。

合肥中山医院温馨提示，男性要清楚知道自己的精子和睾丸很怕热，所以在日常要注意采取措施帮助它们降热。而且在平时可以多吃对精子有利的食物，如生蚝、牡蛎，这些食物中所含的锌是精子在生成时必不可少的物质，若摄取足够的锌可以提高精子质量。

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