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男人如何才能提高精子质量

来源:合肥中山医院不孕不育(www.4698888.net)2021-03-19 访问量:10次

女性如果想正常怀孕,男人的精子质量非常重要。男人如何才能提高精子质量呢?合肥中山医院不孕不育科医生指出,要想提高精子质量,男人必须做到下面这几点,赶快来看看吧!

男人如何才能提高精子质量

1、坚持进行运动

如果男性过于肥胖会导致腹股沟处温度升高,对精子的成长不利,会影响生育能力。所以通过运动来控制体重能有效提高精子质量,而且运动能使身体代谢加快,精子在生成的过程中因为代谢足够也会提高质量。

2、戒烟戒酒

合肥中山医院医生指出,吸烟会导致精子质量下降,主要是因为烟草中的尼古丁会直接使精子被杀死,而喝酒会使精子质量下降。所以吸烟喝酒会降低精子质量和活力,要戒烟戒酒。

3、不泡桑拿

工作一天来个热水澡或者做一下桑拿是非常舒服的,但对男性来讲在高温环境下精子会被伤害,就连生长也会受影响,所以要尽量避免蒸桑拿,泡温泉。

4、保持情绪稳定

情绪不稳定,压力过大过紧张也对精子有影响,男性如果想提高精子质量就要有平和心态,避免自己过于紧张焦虑,在平时适当放松自己,愉悦身心可以分泌多巴胺,从而促进精子生成。

5、手机不放在裤兜当中

手机带有幅射很多男性喜欢将它放在裤兜中,但其实手机本身的温度以及辐射都会使阴囊受影响,导致精子质量下降。所以尽量将手机放在上衣口袋中,远离睾丸阴囊。

合肥中山医院男科医生温馨提示,男性想要提高精子质量就要从生活中的一些行为中做起,而且除了以上这些在平时还要注意饮食,多吃对精子有益的食物,如韭菜、生蚝、牡蛎等,可以帮助提高精子质量。