女性如果想正常怀孕，男人的精子质量非常重要。男人如何才能提高精子质量呢？合肥中山医院不孕不育科医生指出，要想提高精子质量，男人必须做到下面这几点，赶快来看看吧！

1、坚持进行运动

如果男性过于肥胖会导致腹股沟处温度升高，对精子的成长不利，会影响生育能力。所以通过运动来控制体重能有效提高精子质量，而且运动能使身体代谢加快，精子在生成的过程中因为代谢足够也会提高质量。

2、戒烟戒酒

合肥中山医院医生指出，吸烟会导致精子质量下降，主要是因为烟草中的尼古丁会直接使精子被杀死，而喝酒会使精子质量下降。所以吸烟喝酒会降低精子质量和活力，要戒烟戒酒。

3、不泡桑拿

工作一天来个热水澡或者做一下桑拿是非常舒服的，但对男性来讲在高温环境下精子会被伤害，就连生长也会受影响，所以要尽量避免蒸桑拿，泡温泉。

4、保持情绪稳定

情绪不稳定，压力过大过紧张也对精子有影响，男性如果想提高精子质量就要有平和心态，避免自己过于紧张焦虑，在平时适当放松自己，愉悦身心可以分泌多巴胺，从而促进精子生成。

5、手机不放在裤兜当中

手机带有幅射很多男性喜欢将它放在裤兜中，但其实手机本身的温度以及辐射都会使阴囊受影响，导致精子质量下降。所以尽量将手机放在上衣口袋中，远离睾丸阴囊。

合肥中山医院男科医生温馨提示，男性想要提高精子质量就要从生活中的一些行为中做起，而且除了以上这些在平时还要注意饮食，多吃对精子有益的食物，如韭菜、生蚝、牡蛎等，可以帮助提高精子质量。