男人要想成功让女人受孕，不仅仅要选择在排卵期同房，还要自己的精子活力旺盛。男人该如何提高精子活力呢？合肥中山医院不孕不育科医生指出，提高精子活力，饮食是非常重要的一个方面。

1、含钙食物中有一种成分叫做钙离子，可以有效的刺激精子成熟。含钙丰富的食物有虾皮、蛋黄、乳制 品、大豆、海带、芝麻酱等。

2、富含氨基酸的食物都有助于补益肾精。合肥中山医院医生指出，这类食物有鳝鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻 豆腐、紫菜、豌豆等。

3、动物内脏含有较多的胆固醇，胆固醇是合成性激素的重要原料。还含有肾上腺素和性激素，能促进人 体内的精原细胞更好的分裂和成熟。因此可以适当的食用动物的内脏，有利于提高体内雄激素水平，增 加精液分必量，提高性功能。

4、含锌食物对于男性的生殖系统功能和结构的维持有着非常重要的作用。缺锌会使精子的数量明显减少 ，并影响性欲。含锌量高的食物有牡蛎肉、牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、马铃 薯、蔬菜、红糖等。

上面这些食物可以有效的提升男性精子活力，你们可以选择性摄入，让自己的生育力更旺盛。合肥中山医院不孕不育科医生指出，如果夫妻备孕未果，需要考虑精子质量是否出了问题。