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男性怎样做才能提高精子质量
要想女性成功受孕,男性的精子活力非常重要,如果男性精子出现了问题,肯定会影响受孕。那么男性怎样做才能提高精子质量呢?合肥中山医院不孕不育科医生提醒男性要从生活小事做起!
1、戒烟戒酒
有调查显示每天吸烟一包以下的男性精子活力会比不吸烟的男性弱,而在戒烟后雄激素水平会上升,精子质量以及活力也会跟着提高。而酒精也一样会对精子质量造成影响,导致精子活力下降,所以男性在备孕期间要戒烟戒酒。
2、做到劳逸结合
合肥中山医院提醒男性不要使自己过于疲劳,适当休息可以放松身心,但也要注意休息时间不能过长,尽量做到劳逸结合,这样才能身体正常运作,精子正常生存,活力和质量都保持在正常范围内。
3、不要长时间禁欲
一些男性认为频繁性生活会导致精子流失过多,精子的生成速度跟不上性生活的速度,所以想要提高精子质量就要禁欲。却不知长时间禁欲反而会导致精子老化,老化的精子质量活力就会受到影响,甚至会出现死精。
4、多吃精氨酸比较高的食物
精氨酸是一种可以促进精子生成并且提高精子活力的物质,所以在日常可以多吃含有这种物质的食物,如泥鳅、墨鱼、山药、豆腐皮等。
5、放松情绪
压力过大、情绪过于紧张都会对身体造成影响,时间一长会使身体处于亚健康状态,也会对精子的成长造成伤害。所以要尽量放松,保持平和的心态,在享受生活的同时提高精子质量。
6、多吃绿色蔬菜
各种绿色蔬菜中所含的维生素以及矿物质都非常高,特别是维生素C、维生素E以及锌元素,这些物质有利于精子细胞生长,所以可以多吃,提高精子质量和活力。
男性想要提高精子质量,就改变生活中的那些不良习惯,尤其是备孕的男性,你今天的一个坏习惯,可能会导致你明天不育。合肥中山医院医生表示,如果长时间存在不当的生活习惯以及伤害精子的行为,都会导致精子质量下降,同时使女性受孕受影响。
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