在我们传统的内在概念中，你是否怀孕并不重要。孩子是第一位的。因此，即使你把自己培养成一个大胖子，你也应该在怀孕的时候自由吃喝。但事实上，从现代医学的角度来看，即使你怀孕了，也不能盲目吃喝和补充。你应该把你的体重控制在合理的范围内。

　　对于超重或肥胖的孕妇来说，这是很困难的——过多的体重对母亲和胎儿的健康构成威胁，但是如果她们在怀孕期间为了追求标准体重而吃得好，甚至节食，也会伤害身体...胖孕妇应该做什么?

　　怀孕期间太胖对母亲和胎儿有什么影响?

　　怀孕期间体重过度增加不仅会增加孕妇患病的风险，还会影响胎儿的顺利生长和分娩。

　　肥胖对孕妇的影响;

　　怀孕期间的营养过剩可能会导致孕妇肥胖。肥胖会增加妊娠期高血压疾病、高血糖症、高脂血症和其他疾病的发生。孕妇的高血压、妊娠期糖尿病和高脂血症可能对孕妇的心、脑、肝、肾等重要器官造成损害。严重的病例甚至可能导致严重的併发症病，如脑出血、脑梗塞、视网膜脱离甚至死亡。即使成功完成妊娠并分娩，孕妇患慢性代谢疾病如“三高”的风险从长远来看也会增加。

　　妊娠期肥胖对胎儿的影响;

　　孕妇体重增长过快，如果伴有高血压、高血糖、高血脂等併发症病，可能会影响胎盘局部血液供应，使宫内发育迟缓、早产、死产、胎儿畸形等风险更高。此外，它还可能导致胎儿过大、出生后新生儿低血糖症和成年后新生儿代谢综合征发病率增加。

　　那么，怀孕时多少磅更合适?

　　根据美国医学研究所(IOM)2009年的建议，怀孕期间适当的体重增加和增长率如下:

　　注:体重指数(Body mass index)，俗称BMI，是用体重公斤数除以身高米数的平方得到的数字。这是对你体重和瘦度的衡量。例如，身高160厘米，体重60公斤，体重指数= 60 ÷ 2 = 23.4375。当体重指数在18.5到24.9之间时，你就是标准体重。体重指数低于18.5表明你很瘦。体重指数在25-29.9之间(国际标准)是超重的。体重指数超过30被认为是肥胖。

　　从表中我们可以看出，孕妇越胖，她在怀孕期间就越应该控制自己的体重增加。

　　怀孕的母亲相对较胖。他们能在怀孕期间减肥吗?

　　一些孕妇说我相对胖。我也想尽我大的努力在怀孕期间控制我的体重，甚至想节食减肥。但是这会导致营养不良吗?

　　事实上，如果孕妇严重营养不良，可能会直接影响胎儿的生长和智力发育，导致器官发育不全、胎儿生长受限和出生体重偏低，这很容易导致流产、早产、胎儿畸形甚至胎死宫内。

　　那么，怀孕期间你能减肥吗?你可以减肥，但你必须合理减肥。

　　胖孕妇应该如何减肥?

　　众所周知，减肥应该“通过闭上嘴，张开腿来控制”。然而，在怀孕期间，不建议进行高强度的剧烈运动。你如何“通过闭上嘴，张开腿来控制”而不影响宝宝的生长发育?

　　1、高质量饮食

　　高质量的饮食不仅仅是吃喝，而是有选择地控制卡路里和均衡饮食。

　　孕妇应该增加蛋白质、钙和能量的每日摄入量。中国营养学会建议孕妇在怀孕4-6个月期间，每天应添加15克蛋白质、200毫克钙和300公斤能量。怀孕7-9个月期间，每天应该添加30克蛋白质、200毫克钙和450千卡能量。如果怀孕期间蛋白质摄入不足，将导致胎儿脑细胞的缓慢分化，导致脑细胞总数减少，从而影响智力。

　　牛奶、鱼、家禽、鸡蛋和瘦肉是高质量蛋白质的主要来源。与禽肉和禽肉相比，鱼肉的蛋白质含量几乎相同，但鱼肉的脂肪和能量较少，所以对于需要减肥的孕妇来说，可以用鱼肉代替禽肉和禽肉。

　　孕妇可以减少淀粉食物的摄入，同时蛋白质和其他营养的摄入。怀孕中期后，每天吃0.4-0.5公斤主食可以满足需要。肥胖孕妇应严格计算每日卡路里摄入量，以避免摄入过多能量。如果你吃完后仍然觉得饿，你可以吃些低糖的水果，比如黄瓜和西红柿。

　　除了高质量的饮食，还应该实现食物多样性。食物应该含有新鲜蔬菜和水果，这样可以多种维生素的均衡摄入，避免微量元素的缺乏。

　　2、合理锻炼

　　孕期不应进行剧烈运动，但也不是不可能运动。适当的慢走、孕妇瑜伽等锻炼不仅可以帮妇控制体重，消耗过多能量，还可以帮妇变得可塑性强，增加自然分娩的可能性。

　　但是，所有孕妇都应咨询专业医生，并选择合适的锻炼方式，除非有特殊情况，如先兆流产、宫颈松弛、前置胎盘等。

　　母爱是伟大的。许多女性在怀孕后根本不在乎自己的身材。他们只能在健康宝宝以外生存，所以他们尽力补充。终，不仅他们的体形被破坏了，而且他们给自己和他们的孩子带来了各种各样的健康风险。事实上，美丽的身材和健康的婴儿之间没有冲突。只要你能合理地计划你的孕期饮食并控制体重增加，你就能成为一个美丽的辣妈!