平常生活中，为了使每天的食物更加丰富可口，我们会经常来设计食谱，其实这也可以用在那些需要改善饮食的病人身上。比如说少精弱精患者，也是可以通过食谱的设计来帮助恢复精子的生长的，那么，针对少精弱精的男人，应该用什么食谱呢?

少精弱精患者需要多食用的食物有这些：

1、富含精氨酸的食物。因为精氨酸有利于精子的生成，是制造精子的必要原料;含精氨酸比较丰富的食物有大豆、豆制品、如山药、银杏、海参、南瓜等。

2、含有微量元素锌比较丰富的食物。 锌元素，对精子数量、成活率都是有很大影响的，若是缺锌，可能会导致输精管萎缩。含有锌元素的食物有很多，比如说牡蛎。

3、含维生素E的食物。比如说青菜、珍珠粉;少精弱精患者可以每天变化着来吃。

以上这些食物其实不只是少精弱精患者需要吃的，我们平常其实也需要摄入这些，所以，如果菜谱设计的不错，家人就可以一起吃了。另外，少精弱精环境，平时作息上也要规律，避免熬夜、喝酒等给身体带来的伤害。