精子质量关系着大家的生育能力，还关系到孩子的健康与发育，为了实现优生优育，我们应该想办法提高自己的精子质量。那么，怎么提高男性精子质量呢?我们请合肥中山医院不孕不育的医师来教我们一些日常方法。

怎么提高男性精子质量?以下几点就是日常生活提高男性精子质量的方法;

1.远离烟酒

说到烟对身体的危害，大家自然不会陌生，其不但对肺部影响至深，还会对精子不利。同时，经常吸烟的男性，其妻子也长时间处于二手烟的环境下，直接影响其受孕。数据表明，喝完酒的男性产生的精子有七成会发生变异。因此，此类精子是难以成功受孕的，即使受孕也容易产生畸形儿。

2.摆脱熬夜

与女性不同，男性要承担更大更多的压力，所以睡眠的质量也往往不如女性，再加上工作任务繁多，常常需要熬夜。在这样的生活作息模式下，难免会感到疲卷，情绪不稳，内分泌紊乱，进而影响到性生活，直接造成精子质量的下滑。男性朋友应该及时调整作息，享受健康绿色的生活节奏，如此才能为新生命的孕育条件。

3.营养平衡

优质的精子需要多种营养元素，而挑食的男性往往更容易产出劣质的精子。因此想要精子活力四射，就要在饮食上多多讲究，多吃瘦肉类，海鲜类，蛋类，水果，蔬菜，全方位加强维生素，锌，蛋白质等。》》》想生育，就找专业治疗不孕不育医院！——合肥中山医院专业治疗不孕不育疾病《《《

4.与高温说不

精子工厂——睾丸较忌讳的就是高温，因此在强高温下，睾丸难以产出精子，生产效率将会直线下滑。建议备孕的男性应少去桑拿房或者是冲热水澡，以免阻碍精子的排出。

5.预防疾病

某些疾病也会间接影响到精子质量，如生殖系统出现炎症抑或是受到病菌感染，内分泌紊乱，精索静脉曲张等等。

6.加强锻炼

体质太差或过于肥胖也同样对精子质量有影响，因此男性朋友们需要在平时加强运动。可以选择踢球，打篮球，跳绳等活动来增强体质，强身健体，但需要尽可能地避免骑车或骑马运动，这些运动会压迫睾丸，反而不利于精子。

7.避免受到污染

如果男性的工作环境污染严重，如在化工厂，或者经常受到高强度的辐射，较好跟公司协调，尽量在受孕期远离这些有害物质，否则长久接触这些污染物，会直接影响到精子的活力度。

温馨提示：以上就是给大家介绍的“怎么提高男性精子质量”的相关介绍，希望大家看后有一定的帮助，如果大家还想了解更多关于精子质量的知识，可以联系，他们会一一为您解答的。hyy

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