铜陵郝女士：我今年22岁，这几天可能学习有点紧张，备战考研，负面情绪比较多，导致内分泌失调，想知道女人内分泌失调怎么调理好？

合肥中山医院医师：内分泌失调是女人比较常见的一种，其主要调理方法如下：

1、饮食调理

食物好是选择品种多变化，饮食搭配要合理，多多吃新鲜的蔬菜和水果，尽量少吃油腻、刺激性食品，烹调的时候好是少油以植物油为主，动物油为辅，帮助调理内分泌失调的情况。

2、精神调理

保持愉快、乐观的情绪，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪，自我努力的提高自我控制能力，避免惊、怒、恐等一切不良精神而直接造成内分泌失调的情况。

3、运动调理

应该多多注意户外锻炼，平常在生活中要学会享受生活，注意多参加户外锻炼，积极参加健身运动，每天早睡早起。劳逸结合。充足的睡眠。

4、排毒调理

注意保持大便、小便、汗腺的通常，清肠排毒，让身体一身轻松。一定要注意及时补充饮水，每天充足的饮水量，这对于治疗便秘问题很有帮助哦!

5、性生活调理

夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有重要关系，对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌失调都有着重大的意义。